从今天起，这个比散步还简单的动作，请涵江人每天坚持10分钟！

主要观点总结

本文介绍了靠墙站立的诸多好处，包括减肥助消化、帮助放松腰椎和颈椎、矫正脊柱和驼背、纠正走路姿势以及预防骨质疏松等。文章还详述了靠墙站立的正确方法和需要注意的事项。

关键观点总结

关键观点1: 靠墙站立的好处

包括减肥助消化、帮助放松腰椎和颈椎、矫正脊柱、纠正驼背、纠正走路姿势、预防骨质疏松等。

关键观点2: 靠墙站立的正确方法

脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺需紧贴墙壁，注意动作标准。

关键观点3: 靠墙站立的注意事项

每天站5~10分钟，不宜超过半个小时；进行站立前可提前进行拉伸运动；站立后建议进行慢走以缓解肌肉不适。