高考考生饮食“三要”“三不要”，转给师生家长→

主要观点总结

文章主要关于高考期间考生的科学饮食建议，包括早餐、午餐、晚餐和加餐的食谱推荐以及注意事项。

关键观点总结

关键观点1: 三餐食谱推荐

文章详细推荐了高考期间的食谱，包括早餐、午餐和晚餐的营养组合及推荐搭配，强调了加餐的适度能量补充。

关键观点2: 饮食注意事项

文章提出了高考期间考生饮食的注意事项，如避免油腻、高糖食物，不吃生冷、不洁食物，适量饮水，避免含糖饮料和咖啡因，以及午餐后适当休息等。

关键观点3: 科学饮食的重要性

文章强调了科学饮食对高考考生的重要性，指出合理的饮食可以帮助考生保持良好的身体状态和考试表现。